Insanity est un programme Fitness crée par
Shaun T.
Les séances commencent par un échauffement de 10 min environ, suivi par des mouvements de stretching. Puis on rentre dans le vif du sujet avec plusieurs séries d’exercices à haute intensité (pendant 2-3 minutes) puis 30 secondes de repos actif entre chaque série. Les exercices sont divers et variés : burpees, squats, jumps, push ups, lunges etc...
Ce programme n'est pas un programme facile, si ça l'était tout le monde l'aurait fais, alors il faudra suivre des exercices difficiles et fatiguants mais ne vous découragez, car on a rien sans rien.
Voici une image pour vous donner des idées sur les résultats que vous pourrez avoir...
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